Estratégias para lidar bem com a chegada do calor

A chegada dos meses mais quentes pode ser sinónimo de agravamento dos sintomas de Doença Venosa Crónica. Conheça os cuidados essenciais para se sentir bem e prevenir complicações.

A Doença Venosa Crónica é uma patologia crónica e evolutiva, cujos sintomas tendem a agravar-se nos meses mais quentes, uma vez que a exposição ao calor dilata os vasos sanguíneos e aumenta a estase (estagnação do sangue).¹

Sensação de pernas cansadas e pesadas, dor nas pernas, pés e tornozelos inchados, dormência nas pernas, cãibras noturnas e comichão são sintomas que normalmente se agravam com o tempo quente.¹

 É por isso que deve conhecer os cuidados que podem ajudá-lo a prevenir o agravamento destes desconfortos e a prevenir o agravamento da DVC. 

• Evite permanecer muitas horas de pé ou sentado, principalmente de pernas cruzadas¹
• Pratique exercício físico regular, uma vez que este estimula a contração muscular e, consequentemente, o retorno venoso¹:
  • Dê preferência a desportos como a ginástica, natação, ciclismo ou dança, que promovem a circulação venosa;
  • Evite desportos como basquetebol e ténis, que obrigam a movimentos bruscos e induzem variações de pressão nas veias que provocam a sua dilatação e a diminuição do retorno venoso.
• Evite lugares quentes e procure lugares frescos¹
• Evite a exposição solar prolongada, banhos quentes e sauna¹
• Privilegie o uso de roupa fresca e larga. Roupa muito apertada comprime as veias e dificulta a circulação¹
• Passe água fria nas pernas, para estimular o funcionamento venoso e aliviar a dor e sensação de pernas pesadas¹
• Previna a obstipação¹:
  • Opte por uma alimentação rica em fibras;
  • Faça uma hidratação adequada (as necessidades de água podem variar entre 1,5 a 3 litros por dia);
  • Reduza a ingestão de gorduras saturadas.
• Procure usar calçado apropriado. Devem ser preferidos saltos de 3-4 cm, em detrimento de sapatos de salto e sapatos rasos.¹
• No tempo quente, aproveite para dar um passeio à beira-mar.²

Cuidados noturnos²

Durante a noite, o sistema venoso não é estimulado da mesma forma como durante o dia, por isso, deve tentar promover a circulação sanguínea.

Antes de adormecer:

• Realize movimentos de pedalar;
• Massaje as pernas de baixo para cima com a ajuda de um gel-creme, de forma a estimular o retorno venoso;
• Eleve os pés da cama 10 a 15cm.

DVC – Doença Venosa Crónica