Hemorroidas e cuidados na alimentação

O que são hemorroidas?

As hemorroidas são veias localizadas na região do ânus e encontram-se presentes na anatomia de todas as pessoas. Quando estas veias são submetidas a uma elevada pressão, podem inflamar e exteriorizar-se (prolapso) no interior ou no exterior do canal anal^[1].

A doença hemorroidária surge assim associada a alguns fatores de risco, nomeadamente^[2]:

• elevada pressão nas veias hemorroidárias;

• fatores hormonais (gravidez e parto);

• obstipação;

• excesso de peso;

• envelhecimento dos tecidos;

• estilo de vida sedentário.

No entanto, uma das principais causas que provocam doença hemorroidária é a obstipação e o consequente esforço realizado durante a defecação, que sobrecarrega as veias hemorroidárias^[3].

Por outro lado, a ingestão excessiva de alimentos picantes e de álcool pode agravar os sintomas e provocar o aparecimento de hemorroidas^[4].

Neste sentido, e uma vez que a obstipação é considerada a principal causa de aparecimento e de agravamento das hemorroidas, é fundamental a adoção de uma dieta saudável e adaptada à doença.

“A ingestão excessiva de alimentos picantes e de álcool pode agravar os sintomas e provocar o aparecimento de hemorroidas^[4].”

Alimentos Recomendados

Os alimentos mais recomendados na doença hemorroidária são os que promovem o bom funcionamento do trânsito intestinal e previnem a obstipação. Estes ajudam a amolecer as fezes e facilitam a defecação. Assim, é recomendada a ingestão de bastante água e de^[2,5]:

• Alimentos Ricos em Fibras

(Tais como: Pão escuro, arroz e masas integrais)

• Legumes de Folhas Verdes

(Tais como: Bróculos, Espinafres, Agrião)

• Frutos Secos

(Tais como: Nozes, Amêndoas, Avelãs)

• Sementes

(Tais como sementes de Chia)

• Frutas Cruas

As fibras são consideradas essenciais para o funcionamento do sistema digestivo, em particular do trânsito intestinal. Promovem a fluidez das fezes e reduzem o esforço na defecação^[6]. Estas podem ser encontradas em legumes, frutas e cereais integrais^[5].

Alimentos a Evitar

Por provocarem irritação no intestino e agravamento dos sintomas das hemorroidas, há alguns alimentos que devem ser evitados, nomeadamente:

• Álcool

• Alimentos Demasiado Condimentados e Picantes (Pimentas)

Os alimentos mais condimentados e picantes podem, por exemplo, ser substituídos por ervas aromáticas.

Para Além da Alimentação

Adicionalmente, é importante que a vontade de defecar não seja contida, para evitar que as fezes endureçam e seja necessário fazer demasiado esforço na defecação^[2]. A prática de exercício físico e o facto de não se permanecer demasiado tempo na posição sentada ativam a circulação sanguínea e ajudam na prevenção e no tratamento da doença hemorroidária^[5]. A alimentação e a adoção de um estilo de vida saudável são, assim, consideradas fortes aliados na prevenção e no tratamento das hemorroidas.

• Evite Esforço na Defecação

• Pratique Exercício Físico e Mantenha-se Ativo

• Mantenha uma Alimentação Saudável